Prozentuale Verteilung

[Frank9]

http://www.acc.org/education/program...20abstract.doc

Das zeigt doch das die medikamentöse Senkung des Cholesterinspiegels Arteriosklerose reduziert. Sonst würden Ärzte sowas doch nicht verschreiben. was bezweifelst Du denn, das Ernährung den Cholesterinspiegel beeinflusst ?

■Welchen Einfluss hat die Ernährung auf die Lipide?, Anja Vogt, Elisabeth Steinhagen-Thiessen, Pharm. Unserer Zeit, 2003.(6), Wiley-VCH Verlag, Weinheim
■Lipidambulanz im Interdisziplinären Stoffwechselzentrum der Charite, Prof. Dr. Elisabeth Steinhagen Thiessen, http://lipidambulanz.charite.de
■Gerd Herold, Lehrbuch der Inneren Medizin, 2005, Kapitel: Stoffwechselstörungen
■P. Schwandt, W. Richter, K. Pahofer, Handbuch der Fettstoffwechselstörungen, Schattauer Verlag, 2000
■European Guidelines on CVD prevention, Third Joint European Societies Tasks Force on CVD Prevention in Clinical Practice, European Heart Journal (2003)24, 1601-1610
■Werner O. Richter, Taschenbuch der Fettstoffwechselstörungen, Praktische Tipps und Therapie, Wissenschaftliche Verlagsgesellschaft Stuttgart, 2004

Da kann man sich einlesen. So lernens Mediziner und Ernährungswissenschaftler nun mal in Lehrbüchern. Man kann das mit dem Verteufeln von Fett auch übertreiben. Viel häufiger als ernährungsbedingt ist ein zu hoher Cholesterinspiegel genetisch bedingt das wird oft unterschätzt, hat man aber solche Veranlagung sind Medikamente und Ernährung wichtig.

Frank

[big sepp]

Was ist denn jetzt los???

Wir sprechen hier von einer Diät zur Fettreduktion!!!!!!

Und dass eine Diät (Defizit) vom gesundheitlichen Status nicht optimal ist, ist
schon klar.
Aber eine Diät wird im Normalfall nur über einen gewissen Zeitraum (Wochen/
Monate) gemacht. Ich würde eine anabole Diät auch nie als Lifestyle empfehlen,
aber ein paar Wochen/Monate ist die Diät durchaus zu gebrauchen.

Und wenn ihr Theoretiker mal in die Praxis schauen würdet, dann würdet ihr
sehen, dass sich kethogen bzw. LowCarb schon lange durchgesetzt haben und
das zu Recht.

Und dass der Mensch ein Allesfresser ist, wage ich bei den ganzen
Unverträglichkeiten bei gewissen Lebensmitteln langsam zu bezweifeln.

Gruß

[Frank9]

Da geb ich Dir recht aber schau mal hier : http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=162291

Mir scheint manche glauben man braucht nur Eiweiß und Fett essen egal wieviel und schon wachsen Muskeln von alleine und Fett wird reduziert.

Solche Wunderdiät gibtes aber nicht.
Was ist denn so falsch wenn ich behaupte man nimmt nur ab wenn man mehr verbraucht als isst ?

Frank

[big sepp]

Ja, eine Wunderdiät ist das sicher nicht. Und ich glaube auch nicht dass man
großartig Muskeln aufbauen kann und Fett verlieren. Das geht mit keiner Diät!!

In der Diät sollte man schon froh sein wenn die Muckies bleiben.

Weiters haben viele die AD falsch aufgefassen bzw. im bekannten Buch ist das
sogar niedergeschrieben. Und zwar dass man so gut wie alle Fette futtern kann.
Also praktisch alles rein was nur keine KH hat. Finde ich natürlich nicht gut.

Es sollte auch bei der AD darauf geachtet werden, dass gute Fette und mageres
Fleisch verwendet wird!!!!!

Dann kann man die Diät auch von der "Gesundheit" her, empfehlen.

Und funktionieren tut sie zweifelsfrei!!!

[NoRulz]

Und wenn ihr Theoretiker mal in die Praxis schauen würdet, dann würdet ihr
sehen, dass sich kethogen bzw. LowCarb schon lange durchgesetzt haben und
das zu Recht.

Und dass der Mensch ein Allesfresser ist, wage ich bei den ganzen
Unverträglichkeiten bei gewissen Lebensmitteln langsam zu bezweifeln.

Gruß

Ach ja? Dann zeige mir mal diese überwiegende Mehrheit der Sportler, die ihre Diät alle ketogen betreiben und dabei die Leistungseinbußen durch die mangelden KH in Kauf nehmen...

Dir ist aber schon klar, dass die Lebensmittel ihren Namen daher haben, dass die meisten Menschen sie vertragen?

[Frank9]

Besonders lustig ist immer das Argument ketogen würde den Insulinspiegel senken, und das sei so gesund und würde Diabetes vorbeugen.

Als ob man dauernd unterzuckert wäre, das ist doch nur in der Umstellungsphase der Fall.

Fakt ist doch Mediziner haben es immer öfter mit BB´lern zu tun die wg. akuter Unterzuckerung infolge von Insulinmißbrauches eingeliefert werden.



Frank

[Jakal]

sieht doch von der Ernährung her gut aus. man sollte so fahren wie man selbst den körper haben möchte.. paar vitamin präparate einwerfen und man ist fast auf der sicheren seite.. arny lebt ja auch noch , oder? außerdem sind seelische schäden gesundheitsschädlicher als körperliche manchmal. . .

[Neelia]

OFFTOPIC:
Finde es ja total super, wie ihr hier über eure Grundsätze diskutiert.

Es ging in dem Thread aber um eine andere Frage und da mich dieses Gesäuer über gesund und nicht gesund wahnsinnig nervt, möchte ich bitten, dass NUR Antworten auf meine Frage gepostet werden.

Das wäre so super von euch

Wir sind alle Erwachsen, denke ich zumindest, soll doch jeder das machen, was er für richtig hält ja?
Und nur mal kurz am Rande...einfach nur eine kcal Reduktion würde bewirken, dass Fett- und Muskelanteil abgebaut wird. Man nimmt also schön ab, sagen wir mal Ausgangsgewicht 100kg, dann kommt man durch FDH (kcal Reduktion ist nichts anderes als FDH) auf 80kg (muss man schon gut sein).
Da hat man dann schön viel Muskel- und Fettmasse verloren.

Oft tritt nen Jojo Effekt ein, weil die Leute danach dann wieder normal futtern.
Wollen sie dann erneut abnehmen, müssen sie noch weniger futtern am Tag als bei der ersten FDH, weil weniger Muskeln verbrauchen weniger Energie und somit ist der Grundumsatz gesunken.

Und den Rest mit dem Eiweiß und den Muskeln könnt ihr euch ja denken, hoff ich.

Ach und für alle die es beruhigen sollte...ich esse KH´s am Vormittag, nur danach werden sie gestrichen.

ONTOPIC:
Und nun wäre es total toll, wenn ich meine Frage beantwortet bekomme

Denn da ich Vormittags KH´s zu mir nehme, wollte ich wissen wieviel (in Prozent) dann angebracht wäre.

Und wenn es dafür keine Richtwerte gibt, dann würde ich mich freuen, wenn ihr eure ungefähre Verteilung mal posten würdet.

Vielen Dank!!!

[Frank9]

Habe ich doch schon geschrieben :

1.5-2 gr Eiweiß /pro kg Körpergewicht, d.h. etwa 20%
60 % der Kalorieen als KH
der Rest als Fett

das ist dann aber keine anabole Diät. da darf man hächstens 30 gr KH.

Warum wolltest du so viel mehr Eiweiß ?
Wenn Du nachmittags trainierst, warum dann nicht auch KH nach den Training ?
Das sind aber nur Empfehlungen, Du darfst essen was Du willst, solange Du Kalorieen zählst und weniger isst als Du verbrauchst ist es eine Diät.

Wenn man nach der Diät weiter Kalorieen zählt kann man einen JoJo Effekt vermeiden.

Frank