Umstellen auf Muskelaufbau(?)

[Zunehmer]

Ich denke, dass wenn du 'nur' 6 kg in 4 Monaten abnimmst, dass irgnedwas mit deiner Diät nicht stimmt. Rechne mal deinen Grundbedarf aus, dann schau, dass du Cardio machst oder sonstwas um ihn ein bisschen zu erhöhen und dann 1000 kcal drunter bist.

[alkmaster]

was ist dran verkerht, wenn man 6kg in 4 monaten abgenommen hat? ist aus meiner sicht der gesündeste weg...beim abnehmen muss man sich ned beeilen und man sollte es auch ned.

[ThorstenG]

Ich denke, dass wenn du 'nur' 6 kg in 4 Monaten abnimmst, dass irgnedwas mit deiner Diät nicht stimmt. Rechne mal deinen Grundbedarf aus, dann schau, dass du Cardio machst oder sonstwas um ihn ein bisschen zu erhöhen und dann 1000 kcal drunter bist.

Jepp, das denke ich auch.

Habe selbst 12kg in 8 Wochen abgenommen, ohne zu hungern. Disziplin und nur gesunde Sachen an 7 Tagen die Woche, am 8. Tag gibt dann einen Refeedtag. Den allerdings auch ohne Mäckes oder Süsskram.