Zitat Zitat von Weichmasse
vielleicht sollte ich noch dazu sagen, das ich kein fleisch esse, dafür esse ich im verhältnis etwas mehr fisch.
nach meinem training trinke ich immer einen eiweissdrink(ca. 0,5l). sollte ich, da ich kein fleisch esse, mehr proteinshakes zu mir nehmen?
sollte man grundsätzlich auch zwischen den trainingstagen shakes drinken? ich trinke eigentlich immer direkt nach dem sport.
Nein, Fisch ist doch top! Grundsätzlich solltest du dich an trainingsfreien Tagen nicht großartig anders ernähren wie sonst auch. (Nur dass du an Trainingstagen eventuell ein wenig mehr isst) Wie du deinen Eiweißbedarf deckst, ist alleine deine Sache...
-> Vor allem am Anfang sollte man sich mMn nicht so sehr an den Shakes festhalten. So ein Shake hat auch nur 30 - 50g EW. Fehlen noch min. 100g EW täglich, die über die normale Nahrung gedeckt werden müssen. Deshalb ist der Shake ja ein Nahrungsergänzungsmittel. Ist deine Ernährung schon fürn Popo, dann hilft der Shake dir auch nix

Grüße und viel Erfolg