Zitat Zitat von NichtWieIch
hi

bin 1,85 und wiege 77 kg! eigentlich ist meine muskelmasse halbwegs ok, nur dadurch das ich etwas schmale schultern habe fällt mein kleiner bierbauch sehr auf. ich möchte etwas dagegen tun und meinen kf anteil etwas senken und auch ein bischen bauchmuskeln bekommen.
Gegen schmale Schultern hilft viel essen und hart trainieren zum KF senken
solltest weniger essen (Kaloriendefizit) und ebenfalls hart trainieren...

Siehst also, beides gleichzeitig ist schwierig, wenn auch nicht unmöglich.

Ich würd, wenn, dann nur ein ganz leichtes Kaloriendefizit fahren, die
Eiweißzufuhr hoch halten und möglichst hart trainieren.

Wie sieht denn Dein TP aus??

was wäre das beste für mich? das wichtigste ist das ich meine hart erarbeiten muskeln nicht verliere. sowas ist mir nämlich schon letzten sommer passiert weil ich so gut wie nichts gegessen habe und dafür aber hart traininiert habe.
S.o. EW-Zufuhr hoch halten und nicht zu wenig essen.

danach würde ich mich gerne um meinen bauch kümmern und um muskelmasse nicht zu verlieren habe ich folgende supps besorgt:

anabolic juice, createston, testo stack, amino anabol professional, evtl. noch anabolic stack das sind produkte von peak performance, habe nur gutes darüber gehört!

zusätzlich habe ich glutamin, whey und protein!


Ich kenn zwar nur die Hälfte, aber ein Testo Stack fällt nicht mehr unter
Sparte der Supplemente und Anabolic Juice klingt auch irgendwie nach
Beachpower bzw. Sled.ge-Hammer.

Mein Tipp: Ernähr Dich vernünftig und halt Dich max. an Glut, Whey und
ein gutes EW-Pulver. Der Rest ist für die Tonne.