Couchkartoffel wird zum Sportler :-)

[Rainer1976]

Erst muss ich die neue Wohnung fertig machen,sonst gibts schümpfe von der Frau

Und danach gehts zum

[Rainer1976]

So,
nachdem ich vor ca.3 Wochen das Body Gym angeschaut habe,habe ich gestern das Probetraining gemacht.

Die Leute und Trainer dort sind für alle Fragen offen und geben jedem der es nötig hat Hilfe/Hilfestellung,was nicht gerade in jedem Gym "normal" ist.
Man bekommt alle Stationen erklärt und die übungen gezeigt(wie man sie richtig ausführt)

War eine Stunde dort und habe heute am ganzen Körper richtig Muskelkater

Ab 1.8. geht es richtig zur sache mit

[bj81]

hallo,

bei mir ist es so ähnlich wie bei rainer... jetzt figur mäßig vom aussehen...

habe bei 180cm größe 78-79kg aber speck am bauch und hüften hängen...

geh jetzt seit 3wo. im studio trainieren... mein wunsch ist es bei gleichzeitigem abnehmen der problemzonen muskeln an armen und brust aufzubauen...

was würdert ihr mir raten? manche sagen ich soll einfach trainieren, andere im studio meinten ich soll viel eiweis trinken in kombination mit fat burnern, andere wiederrum nur ich soll auf low karb umstellen aber weiß net sorecht worauf ich hören soll da ich jetzt auch nicht die große ahnung davon habe. vielleicht kann mir jemand helfen so grundsätzlich was am besten wäre mit der ernährung un ob das überhaupt sinn macht mit dem eiweiss z.b.

gehe 3x die woche trainieren mit 20-30min laufband kombiniert.

danke

mfg

[Nessie]

So,
nachdem ich vor ca.3 Wochen das Body Gym angeschaut habe,habe ich gestern das Probetraining gemacht.

Die Leute und Trainer dort sind für alle Fragen offen und geben jedem der es nötig hat Hilfe/Hilfestellung,was nicht gerade in jedem Gym "normal" ist.
Man bekommt alle Stationen erklärt und die übungen gezeigt(wie man sie richtig ausführt)

War eine Stunde dort und habe heute am ganzen Körper richtig Muskelkater

Ab 1.8. geht es richtig zur sache mit

Dann lass es krachen. Wünsch dir auf jeden Fall viel Erfolg.

[Nessie]

hallo,

bei mir ist es so ähnlich wie bei rainer... jetzt figur mäßig vom aussehen...

habe bei 180cm größe 78-79kg aber speck am bauch und hüften hängen...

geh jetzt seit 3wo. im studio trainieren... mein wunsch ist es bei gleichzeitigem abnehmen der problemzonen muskeln an armen und brust aufzubauen...

was würdert ihr mir raten? manche sagen ich soll einfach trainieren, andere im studio meinten ich soll viel eiweis trinken in kombination mit fat burnern, andere wiederrum nur ich soll auf low karb umstellen aber weiß net sorecht worauf ich hören soll da ich jetzt auch nicht die große ahnung davon habe. vielleicht kann mir jemand helfen so grundsätzlich was am besten wäre mit der ernährung un ob das überhaupt sinn macht mit dem eiweiss z.b.

gehe 3x die woche trainieren mit 20-30min laufband kombiniert.

danke

mfg

Hallo und willkommen.

Sinnvoller wird es sein einen eigenen Thread zu starten. Sonst geht deine Frage mit Sicherheit unter.

Eiweißgerechte Ernährung macht auf jeden Fall Sinn. Allerdings brauchst du da keine Shakes dazu. Mit ausgewogener Ernährung bekommst du alles was du brauchst.

Und wozu Fatburner?
Richtiges Training sprich TP und EP kombiniert sollte reichen.

[Rainer1976]

Gestern hatte ich mein erstes RICHTIGES Training.

Wurde von einem Trainer an den Geräten eingewiesen und habe einen TP bekommen.

Hier gibt es verschiedene Stufen von den Trainingsplänen.
Momentan sieht mein TP Stufe 1 so aus.

Warm UP:10min Cardio
Bauch:Crunches auf RömischerLiege + Beinheben am Turm je 3x20

Rücken:Rückenstreckermaschine 3x15
Horizontales Latziehen 3x12

Brust:Horizontale Brustpresse 3x12
Butterfly 3x12

Schulter:Schulterdrücken an der Maschiene 3x12

Bizeps:Bizepsmaschine 3x12

Trizeps:Trizepsmaschiene 3x12

Beine:Beinbresse Sitzend 3x15

Das ganze 4 Wochen lang,danach zur Stufe zwei.

[Reinhard85]

Gestern hatte ich mein erstes RICHTIGES Training.

Naja das ist wohl Ansichtssache.

Ich würd die Zeit nicht auf den Geräten verschwenden, sondern lieber mit wenig Gewicht einige Grundübungen wie Kreuzheben, Kniebeugen, Dips, Klimmzüge etc. erlernen. Die Basics halt.

[Zanches]

Kannst z.b. den WKM-Plan nehmen:
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

[Rainer1976]

Der Plan soll eine art vorstufe für den WKM-Plan sein.

War auch erst recht skeptich!!!

Habe mich anderen Leuten unterhalten,und die haben alle so Angefangen.
Und nach spätestens 8-10 Wochen beim WKM-Plan angekommen.

[FaBe1991]

mhh... also ich würde dir direkt zu freien gewichten raten! wüsste nicht, was es bringen sollte, erstmal an geräten zu trainieren! gründe, wie z.b. erstmal ein grundgerüst aufbauen oder die gelenke, bänder usw. ans gewicht zu gewöhnen halte ich für quatsch!

und freigewichtsübungen lernt man nur, indem man sie auch macht! von daher ran ans eisen

ist im endeffekt deine entscheidung, aber ich würde meine zeit nicht mit den maschienen verplämpern! ich hab z.b. auch direkt mit freien gewichten angefangen und es nicht bereut..


lg