grundsätzlich: heimtraining ist immer schlecht. für anfänger gerade zu tödlich, weil nichts dabei rum kommt.

im studio trainieren ist natürlich (bestenfalls) auch nur notwendig, aber noch lange nicht hinreichend.

ohne persönliche anleitung bleibt es ein rumgemurkse. es sei denn, man ist mit "sporttreiben a la mens health" zufrieden.