Zitat Zitat von fatmike
die frage ist doch, warum macht man überhaupt freies bd, wenn man dabei nix spürt? warum sucht man sich nicht alternative übungen?
wenn ich BB höre denke ich an erster Stelle an Bankdrücken. Was heißt das? Das man, wenn BD einem schon so wichtig erscheint (und auch ist -> Grundübung) auch machen sollte/muss.

Welche alternative gibts denn die BD ersetzt? Überzüge die in den Rücken gehen? Butterfly die eher eine Iso-übung ist und kaum andere Muskeln trifft? Brustpresse? Fliegende? Welche eigentlich nur zur Dehnung sind?

KH-Bankdrücken (kh-drücken auf der bank) erwähne ich nicht, da das mit LH-BD schon zum "pflichtprogramm" gehört und eh in den meisten plänen ist. 1-2 TE kann man BD schon ersetzen, komplett auslassen würd ichs niemals.

lg,