wkm berechnet glaube ich sein 1rm nicht sondern geht so vor:
in einem zyklus schafft er 20x3 mal 150kg am schluss.
jetzt steigt er in den nächsten zyklus mit 50% von 150kg ein und steigert sich so weit es geht zu sagen wir 20x3 mal 155kg.
1rm oder 5rm bestimmungen sind eigtnlich auch nutzlos, der muskel konditioniert ja auf den letzten load, sprich einfach mit 60% des letzten trainingsgewichtes wieder rein.
gruß
redman