ordentliche breite, v - kreuz...

[Sasin]

klimmis in allen variationen ... enger untergriff , weite klimmis obergriff , lh rudern , PITT sätze klimmis usw , kh rudern , ich mach auch garkein latzug bin dennoch recht "breit" gebaut , finde das sind nur spielereien

genetik und ernährung machen dennoch SEHR viel aus , wer dünn ist und wirklich in die breite gehen will braucht für gewöhnlich jahre...

[chritho]

darf ich hier bilder posten?

[Alesana]

AUFKEINENFALL!!! Wie kommst du drauf,dass DU Bilder posten darfst?

Ironie,klar darfst du das. )

[Hakyym]

essen essen und nochmal essen würde ıch sagen

[chritho]

jetzt müsste ich nur noch ein bild finden, verdammt....

mach ich halt neue, hilft nix...

tja, die sachen mit dem essen, eigentlich "fressen" wir, nicht essen

[chritho]

würde ihr mir bilder posten von eurem kreuz, um ein bild zu haben??

bei mir im studio sind nur würstchen mit maximal 85 kg!!!...

da hat meine oma mehr KREUZ

[Mephisto]

Mit 85 kg muss man nicht unbedingt ein Würstchen sein.

MfG
M.

[lupus]

würde ihr mir bilder posten von eurem kreuz, um ein bild zu haben??

bei mir im studio sind nur würstchen mit maximal 85 kg!!!...

da hat meine oma mehr KREUZ

Haha, das ich nicht lache!

Frank Zane ist mit 84kg Mr. Olympia geworden. Jeder hier, hätte viel bessere Chancen auf Entwicklung, wenn er sich nicht mit derartigen dummen Gedanken bremsen würde.

So, zum breiten Rücken:

1. Kreuzheben
2. v. Rudern eng & pro.

mehr brauchst Du nicht, hab jahrelang nichts anderes gemacht (außer aufr. R. und Klimmis) aber bei aufr. R. kann man die Gewichte nicht endlos steigern, da es irgendwann auf die Gelenke geht und Klimmis habe ich nur sporadisch gemacht.

...und ich hab nen einigermaßen breiten Rücken: Taille: 79cm, Brustkorb: 118cm

Und das Kreuzheben nicht auf die Rückenbreite geht ist völliger Blödsinn. KH ist eine der besten Lat-Übungen, wenn man sie richtig ausführt.
Wie willst Du außerdem mit 100kg Rudern, wenn Du kein Kreuzheben machst?
Das hängt beides miteinander zusammen. Der Erfolg im breiten Rücken fährt über die Straße der schweren Grundübungen. Ihre beiden Spuren heißen nunmal: KH & und v.R.. Do or die!