Also grundsätzlich würde ich das Kaloriendefizit vom Grundumsatz abziehen und Sport u.ä. nicht mit in die Berechnung einbeziehen. Grund dafür ist ganz einfach: Die Bestimmung des Kalorienverbrauchs beim Sport ist nicht gerade leicht festzustellen, daher ist die Methode des Abrechnens vom Grundumsatz sicherer. Wenn du meinst du machst wirklich viel Sport dann würde ich eben nur 200 kcal vom Grundumsatz abziehen.