Zitat Zitat von cesay
Moin erstmal,

Frühstück:

4 hartgekochte Eier Kcal: 372 Fett 26,88 KH: 1,39 EW: 31,44
250g Magerquark Kcal: 170 Fett: 0,75 KH: 9,75 EW: 30,5
20g Leinsamen Kcal: 79 Fett: 6,18 KH: 0 EW: 4,88

ZM:

50g Erdnüsse Kcal: 313 Fett: 26,75 KH 4,7 EW: 13,25


Mittag:

300g Hähnchen Kcal: 456 Fett: 15 KH: 0 EW: 81
20g Mayo Kcal: 148 Fett: 16,4 KH: 0,54 EW: 0,2


ZM:

50g Schinken Kcal: 64 Fett: 2,5 KH: 0,5 EW: 10
50g Salami Kcal: 164 Fett: 12,5 KH: 0,5 EW 12,5
10 grüne Oliven Kcal: 17 Fett: 1,95 KH: 0,15 EW: 0,15
2 EL Creme Fraiche Kcal: 88 Fett: 9 KH: 0,87 EW: 0,75
1 TL Dijon Senf (scharf) Kcal: 15 Fett: 1,2 KH: 0,57 EW: 0,72


Abend:

140g Thunfisch Kcal: 253 Fett: 13,02 KH: 0,15 EW: 34,02
5 Eier Kcal: 465 Fett: 33,6 KH: 1,74 EW: 39,3
Und wieso nennt sich das jetzt anabole Diät??? Spaß beiseite, was mich bei diesen ganzen Ernährungsplänen wirklich mal interessieren würde (auch die, die z.b. in FLEX aufgelistet werden):

Wie isst man das????
Wie isst man 250g Quark+hartgekochte Eier+Leinsamen???
Wie Schinken+Salami+Oliven???
Wie Thunfisch und Eier??

Ich meine ich hab vor (gefühlten) urzeiten auch mal 6 Wochen die AD strikt nach Buch und mit max.20g KH/Tag durchgezogen. immerhin 9kg verloren. Aber ich hab das ganze dann abgebrochen, weil ich es einfach nicht mehr ertragen konnte, so zu 'fressen' im wahrsten Sinne des Wortes. Aber der EP hier ist irgendwie noch härter als meiner damals.....