Zitat Zitat von Daninjo
Montag:

Kniebeugen................5x5
KH-SBdrücken.............4x8-10
Vorgeb. Rudern..........4x8-10
Wadenheben.............4x5-8


Mittwoch:

Kreuzheben...............5x5
LH-FBdrücken............3x5-8
Military Press.............3x8-12
Klimmzüge.................5x5


Freitag:

Kniebeugen...............4x12-15
Dips...........................5x5
Klimmzüge.................4xmax
Wadenheben.............4x5-8
also ich würde.....
a) dips und kb am freitag tauschen
b) kb am freitag oder montag mit einer variation wie frontsquats oder bulgarische single squats tauschen (du machst das ja auch mit den drückenden Übungen für den OK, warum also nicht für die Beine?)
c) bei den KZ den Griff von TE zu TE ändern...
nur meine bescheidene Meinung#popcorn