Billiger Ernährungsplan

[Kenneth-]

das ding ist,
BB ist für mich ein hobby, ich plane niemals auf die bühne zu gehen.
Ich will einfach gut aussehen, mich gut in meinem Körper fühlen und das training macht mir spaß.

Ein Perfekter EP ist natürlich besser als meiner, aber das verhältnis zwischen dem aufwand (kochen etc) und Erfolg (muskelzuwachs) ist von meinem plan besser.

[John1]

20 Eier kochen -> 10 Minuten
Kartoffeln einmal für die Woche kochen -> 20 Minuten? kP
Fleisch braten für die Woche : 15 MInuten
Kannste auch alles gleichzeitig machen, einmal Sonntagnachmittag inne Küche stellen für 30 Minuten und du hast ne gute Grundlage, selbst als HobbyBB ist das sowas von kein Ding :-D

[brooklynzoo]

Wenn er 10€ am Tag für Essen ausgeben kann, dann ist das nicht wenig, damit kann man ordentlich was auf die Beine stellen.

Allerdings der Traubenzucker... die Vitamine im Traubenzucker sind zugesetzt, der Traubenzucker für sich ist vollkommen leer, vor allem die Mineralstoffe fehlen.

[maddoccc]

Ausserdem ist der Traubenzucker direkt nach dem Training deplatziert, der gehört überhaupt nirgendwo rein. Nach dem Training nur Protein, bzw Protein und Fett, vorzugsweise schnelle MCTs. Keine Carbs.

Das kann ich nicht bestätigen. Direkt nach dem Training, am besten noch in der Umkleide, sind Kohlenhydrate in welcher Form auch immer (ca.1g/Kg) der reinste Booster da dadurch Insulin im Körper freigegeben wird und das ja bekanntlich das stärkste körpereigene Testosteron. Daher spritzen sich viele BB direkt nach dem Training Testosteron.

Gruß Oli

[Sasin]

Wenn er 10€ am Tag für Essen ausgeben kann, dann ist das nicht wenig, damit kann man ordentlich was auf die Beine stellen.

Allerdings der Traubenzucker... die Vitamine im Traubenzucker sind zugesetzt, der Traubenzucker für sich ist vollkommen leer, vor allem die Mineralstoffe fehlen.

Ausserdem ist der Traubenzucker direkt nach dem Training deplatziert, der gehört überhaupt nirgendwo rein. Nach dem Training nur Protein, bzw Protein und Fett, vorzugsweise schnelle MCTs. Keine Carbs.

totaler blödsinn sry

[brooklynzoo]

1234567890

[Frank9]

Zuviel Traubenzucker ist ungesund, kein Zweifel. Nachdem Training wird aber glucose benötigt um die Speicher wieder aufzufüllen, warum dann nicht mit Traubenzucker ?

Nicht jeder muß KH so verteufeln wie Du !
Fett braucht länger bis es als Glucose im Muskel ankommt. Traubenzucker nach dem Training wirkt schnell und fördert die Regeneration.

Insulin hemmt SHBG und erhöht damit das wirsame freie testosteron im Blut, und das ist so gut wie kaum ein anderer Testo Booster. Das ist Biochemie und kein Blödsinn.

Auch wer sich statt von KH nur von Fett ernährt hat glucose im Blut, sonst wär er nämlich tot !!! Damit hat man auch zwangsläufig einen Insulinspiegel. Bei ketogener Ernährung ist nicht signifikant niedriger als bei normaler Ernährung.

Was Dr. Pasquale schreibt ist manchmal Blödsinn.

Frank

[brooklynzoo]

1234567890

[Moby Dick]

Das soll billig sein? Hüttenkäse?

[NoRulz]

Am WE weniger saufen und das geld in gutes Essen stecken, das macht auch mehr Spaß !