nur arme und brust ?

1. Im studio abmelden

2. eine stange inen türrahmen und 2 holme an die wand deines zimmers nageln

3. ne kette mit haken kaufen

4. so oft enge klimmzüge und vorgebeugte dips machen, wie's nur geht.

5. wenns zu leicht wird kette um den bauch binden und schwere gegenstände dranhängen ( müssen nicht unbedingt scheiben sein, alles schwere tuts. )


... und das beste ist, da sind nicht nur brust und bizeps drinne, sondern auch trizeps, latissimus und teilweise schulter. bauch wird auch ausreichend mitbelastet, somit also fast der gesamte oberkörper in 2 übungen. kommt in der disse sicher super an !!

also ran ans eisen und den mädels zeigen, wo der ziegenpeter den honig hängen hat !!

mfg