HIT GK-Plan

[Moby Dick]

Ich würde es so machen (intensiver):

KH SBD
BD Maschine
Dips
Latziehen bzw. Klimmzüge im Wechsel
Kabel Rudern
KH Curls sitzend
Kniebeugen
Seitheben
Crunches

[Moby Dick]

Abgesehen davon finde ich, dass du eine schglechte Übungsauswahl getroffen hast, aber das ist Ansichtssache.

[Dok91]

Ok danke, intensiver ist immer gut und eig. genau das was ich noch gesucht habe.
Was würdest du denn an der Übungswahl ändern?

[mm_aragorn]

Sorry, aber du hast da zu viele Übungen dabei.

Ich würde maximal 6 Grundübungen wählen und Maschinen weglassen.

Seitheben z.B. könnte ich auch nie mit der gleichen Intensität wie Schulterdrücken ausführen -> Schwung etc.

LG