Zitat Zitat von daid04
die Woche hat 7 Tage 3 Tage Training 4 Tage Pause


zurück zum Thema, ich brauch Tipps kein Spam
1. Plan wegwerfen
2. WKM Plan lesen und verstehen
3. WKM plan übernehmen oder einen vernünftigen 2er Split (siehe Beispieltrainingspläne)
4. Über Ergebnisse freuen.

Und nu weiterpumpen