Zitat Zitat von Dok91
Bin mal gespannt zu eurer Kritik meines GK-Plans, den ich 3 mal die Woche ausführe.

KH SBD
BD Maschine raus!
Latziehen bzw. Klimmzüge im Wechsel online Klimmis!
Kabel Rudern Freies Rudern rein!
Kniebeugen an erster stelle, wichtigste übung!
Seitheben raus!
Dips mit KH SBD abwechseln!
KH Curls sitzend raus!!
Crunches raus!!!

von jedem 1 Satz mit (zur Zeit) 10-12 Wdh, wird aber in den nächsten Wochen auf 8-10 runtergeschraubt.
stell mal neu rein, und wie schauts mit Heben aus?!?


greetz
Krusch Lee alias -theANIMAL-