Breitere Schultern...

[fumanski]

Naja vorgebeugtes Seitheben mit 8kg bei 8-12wdh find ich jetzt auch net einfach aber ich bin ja auch kein Maßstab

[Sephi]

So teuer sind die Langhanteln? Ich habe mal ein bisschen rumgesucht und schon welche für etwa 60€ gefunden. 6 Monate Fitnessstudio würden hier bei mir aber etwa 240€ kosten. Welche würdet ihr mir denn empfehlen?

Ich könnte auch noch in zusätzliche Gewichte für meine Kurzhanteln investieren, wenn ihr meint, dass sich das lohnt. Ich schätze mal, diese Schraubdinger sind irgendwie genormt!? So würde ich bei einigen Übungen mehr Gewicht heben, aber weniger WDH können. Aber abgesehen vom Drücken aus der Brust muss ich ganz ehrlich sagen, dass ich die 8kg aktuell noch nicht als zu leicht empfinden...

Also, mal angenommen ich möchte 120€ investieren. Was würdet ihr mir empfehlen? Langhantel + zusätzliche Gewicht für die Kurzhanteln? Oder Langhantel und ne günstige Hantelbank?

Übungen mache ich dieser hier, bzw. eine Auswahl davon. Hauptsächlich halt Arme, Schultern, Brust. Und viel joggen:

http://www.menshealth.de/workout-lex...utton2=1&opt4=

Und natürlich jede Menge Situps und so viele Liegestützen wie irgendwie möglich ist. Wie gesagt, wenn ich mit dem Training fertig bin, fühle ich mich schon ziemlich ausgepumpt und meine Arme sind "leer". Ich habe nicht den Eindruck, dass das was ich mache, nichts bringt. Dass es effektiver möglich ist - klar, das ist mir vollkommen bewußt. Aber mit der Zeit werde ich ja hoffentlich auch besser.

EDI

An sowas dachte ich:

http://www.amazon.de/gp/product/B001...pf_rd_i=301128

Meine Kurzhanteln sehen ziemlich genau so aus, ich glaube das sind die sogar. Gab es mal bei einem Discounter:

http://www.amazon.de/POWER-EXTREME-C...087789&sr=1-10

EDIT2:

Sollte ich zusätzlich noch irgendeinen Eiweiß-Kram zu mir nehmen? Eigentlich wollte ich das nicht, aber wenn es die Sache erleichtert, was soll's. Wenn ja, welches und in welcher Dosierung?

[Dolobra]

Sollte ich zusätzlich noch irgendeinen Eiweiß-Kram zu mir nehmen? Eigentlich wollte ich das nicht, aber wenn es die Sache erleichtert, was soll's. Wenn ja, welches und in welcher Dosierung?

Sowas brauchst du am Anfang noch nicht, mit deinen 70Kg kannst du deinen Bedarf locker über die Nahrung abdecken.

[Sephi]

Sowas brauchst du am Anfang noch nicht, mit deinen 70Kg kannst du deinen Bedarf locker über die Nahrung abdecken.

Das bedeutet für mich im Endeffekt aber mehr Aufwand, Arbeit und Geld, schätze ich? Ich esse meistens in der Mensa...könnte man es nicht niedrig dosiert als Ergänzung nehmen?

[Seyfu]

niedrig dosiert
o Hilfe

hier wird ja Eiweiß fast Teste gleichgestellt.

[Seyfu]

nach dem Training ein hochwertiges Whey 30 gramm pulver ist super
auch als anfaenger.
wenn man jtzt eier oder sowas nacem training reinhaut, dauerts laenger als nen whey, und wenn man ein whey nimmt, kann man evtl besser aufbauen.
also warum was verschenken, solang man sich nicht nur von sups ernaehrt, ernaehrung gut is, kamma nen whey immer nemen.

Kreuzheben+Whey