Ist das dein ganzer Plan???

Ich würde dir zu Kurzhantelrudern raten, weil durch KB und KH dein unter rücken schon genug abbekommt dann muß Lh-Rudern nicht auch noch sein.



Eine optimale Rückenentwicklung trotzdem nicht gewährleistet, aber du kannst davon ausgehen das du schon viel gutes dafür tust.

Alles andere ist eine Sache der Genetik auf so was gibt es keine Garantie....oder Gewährleistung



.....und noch ein Druckübung für die Schultern einbauen