Danke erstmal für die Tipps Chris.

Du meinst ich sollte mehrere Muskelgruppen am gleichen Tag machen ? Da ich zu 80% mit Freihanteln trainiere wurde mir gesagt das ich die anderen Muskelgruppen ja automatisch mit beanspruche und der Plan so ok ist. Meinst du ich sollte mehr Muskelgruppen kombinieren?

Demotivieren lasse ich mich nicht auf keinen Fall, was ich in den 2 Wochen schon an Energie und Power gewonnen habe ist einfach unfassbar
Ich bin sehr dankbar für Tipps und werde auch versuchen die im Studio mal umzusetzen und schauen wie mein Körper darauf reagiert.

gruss Ben