Zitat Zitat von Jin Rho
Nen 2er Split 2 mal die Woche ist doch eigentlich Zeitverschendung.
Das Vlumen, pro TE, ist doch kaum zus schaffen wenn die intensität hoch genug sein soll, damit einma die Woche traing reicht.
Oder die intensität muss soweit runtergeschraubt werden, um das Vlumen zu schaffen, dann ist aber nur einmal Training pro Woche eventuel zu wenig.

Wenn du wirklich nur 2mal die Woche trainieren willst würde ich dir zu nem Ganzkörperplan oder Varianten davon raten.
Warum sollte der plan nicht zu schaffen sein? bin da nach guten 60 min locker fertig, auch mit 3 min pause nach den max kraft sätzen. wie sollte denn dann ein gk plan aussehen, bei dem die intesität nicht leidet und man nicht allzugroße abstriche machen muss?!