Auch die Punkte die du aufgezählt hast stimmen so nicht ganz.

Erstens kann der Stoffwechsel nie zum erliegen kommen, dann wärst du tot.
Er kann sich dem Defizit eher anpassen und da du sicher zu wenig gegessen hast ist er sicher schon im Roten Bereich.
Er hortet jetzt jede Kalorie die er kriegen kann, wenn du härter weiter so machst.

Außerdem kannst du 1 Esslöffel Fett zum speisen nehmen, das ist auch gesund und gut, weil du hochwertige Fette für den Organismus brauchst.
GEnauso dem Fettstoffwechsel.


Der ECA Stack ist bei deinem Stadium ein Griff in die Toilettenschüssel.
Du musst dich etwas mit der Ernährung auseinandersetzen.
Gleichzeitig deinen Stoffwechsel wieder in Gang bringen.
Sonst runierst du dir deine Gesundheit, bekommst Herzrasen bei unsachlicher Anwendung.
Du machst dann Hardcore weiter bis zu Gesundheitlichen Schäden.

Für dich würde ich die Metabole Diät empfehlen, wo du 100-150gr. Carbs am Tag, möglicht komplexe Kohlenhydrate zu dir nimmst.
Dazu 2,5-3gr. deinem Körpergewicht an Eiweiss aus Pute, Fisch, Schinken mageren Eiweissprodukten Magerquark, Harzer Rolle...
Fette hochwertig aus Fischöl, Rapsöl, Olivenöl.
Die dann bei 50-70gr.
Dazu passt du noch dein Defizit an welches bei 500 liegen sollte, abgezogen von deinem GESAMTUMSATZ.
Also nicht Grundumsatz.