Um den Kalorienbedarf festzustellen, haben Ernährungswissenschaftler folgende Formel entwickelt: Kilogramm Körpergewicht x 24 Stunden x 1 kcal (4,2 kJ).

Eine 70 Kilogramm schwere Frau hat einen Grundumsatz von 1680 kcal (7034 kJ). Dazu kommt der Leistungsumsatz, der vom körperlichen Einsatz abhängt. Man addiert zum Grundumsatz


10 bis 20 Prozent
für mäßige körperliche Bewegung

30 Prozent
leichte körperliche Tätigkeit

50 Prozent
mittelschwere körperliche Tätigkeit

70 bis 100 Prozent
schwere körperliche Tätigkeit



Die Frau mit 70 Kilogramm hat nach dieser Formel bei mittelschwerer körperlicher Tätigkeit einen täglichen Energieverbrauch von 1680 kcal (7034 kJ) plus 840 kcal (3517 kJ).

Das sind aber nur grobe Anhaltswerte, jeder Mensch ist anders.

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Es gibt auch das :

für Männer:
Grundumsatz [kcal/24 h] = 66,47 + 13,7 × Körpergewicht [kg] + 5 × Körpergröße [cm] − 6,8 × Alter [Jahre]

für Frauen:
Grundumsatz [kcal/24 h] = 655,1 + 9,6 × Körpergewicht [kg] + 1,8 × Körpergröße [cm] − 4,7 × Alter [Jahre]

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Oder das : http://www.clunes.de/etp/daten/etp-25.htm

http://www.onmeda.de/ratgeber/diaet/...fsrechner.html
http://www.novafeel.de/ernaehrung/gr...-berechnen.php

Frank