Meiner Meinung nach ist die Pausenlänge grundsätzlich anhängig vom Trainingsziel.
Mal als Anhaltspunkt: Ich trainiere 3 Sätze mit 6 bis 8 Wiederholungen je Übung (Aufbautraining). Zwischen den Sätzen etwa 2 min Pause. Zwischen den verschiedenen Übungen 3 min. Ich benutze auch eine Stoppuhr. Der Punkt ist, das unterschiedliche Pausenlängen auch zu unterschiedlichen Trainingsergebnissen führen. Nur wenn die Pausenlängen gleichbleibend sind, kannst Du Traingserfolge nachweisen, denn eine Steigerung sollte nicht auf längeren Pausen, sondern auf Muskelzuwachs zurückzuführen sein.

Hau rein,

Mike