Die Frage ist schon sehr speziell, vor allem weil hier im Forum kaum jemand Oly-Lifts macht und wenn doch diese Leute dann kein HST machen. Die Anlaufstelle #1 für solche Fragen ist auf jeden Fall myogenic.de, da wirst du um einiges mehr Hilfe finden. Prinzipiell sieht das Plan aber gut aus, mach es fast genau so, allerdings noch mit einer Rudervariante am Tag 1. Isolationsübungen kannst du dazupacken um den metabolischen Pathway abzudecken, der bei HST oft unterschätzt wird. Aber wie gesagt, bei myogenic fragen und vielleicht auch mal einige Tage, Stunden oder Wochen Zeit nehmen und viele sehr interessante Threads lesen.