kraftverlust und gelenkschmerzen..

[Notker]

hey leute,

seid ein par wochen drücke ich aus irgendwelchen gründen weniger. hab in den meisten übungen massive krafteinbrüche, zb bei bankdrücken hab ich mich im satz um 8 kilo verringert, dabei esse ich nicht weniger und trainiere auch nicht anders.

was auch komisch ist das ich beim und nachm training gelenkschmerzen habe, meistens in den handgelenken. beim lanhantelrudern bekomm ich schon schmerzen nach dem 1.satz.
das ist wiegesagt erst seid ein par wochen.

hab eben nochmal zum testen bizepscurls mit langhantel gemacht, bei den aufwärmsätzen hab ich schon ellbogen und handgelenk bischen gemerkt, und bei den sätzen hats richtig wegetahn in den handgelenken.

trainiere schon seid 6 monaten hatte nie derart beschwerden.

hab komischerweise auch inner halb 2 wochen 8 kilo abgenommen, in letzten par tagen wieder 2 rauf ,
verstehe nicht woran das liegen kann.
kann mir vllt jemand helfen?

mfg matze

edit: soll ich erstmal ne woche pause machen? oder einfach weiter?

[HirschElch]

Ok ich schäme mich