In erster Linie natürlich Klimmzüge, was auch ganz hilfreich sein kann um mal das Gefühl dafür zu kriegen ist sich nur mit einer Hand an der Stange festhalten und mit der anderen dann am Handgelenk an der Hand, die die Stange festhält (mies formuliert, du verstehsts hoffentlich trotzdem).

Ist mMn gar nicht so die Frage der Kraft, sondern wie einarmige Liegestütz einfach ne Menge Körpergefühl.