Immunsystem geschwächt nach hartem Training

**steve black** · 15.08.2009, 19:18

Nach einem Training ist das Immunsystem etwa bei 40%. Braucht etwa 12 Stunden um wieder bei 100% zu sein!

**Borstenhorst** · 15.08.2009, 19:22

was kann ich tun bzw essen/zu mir nehmen um mich in dieser zeit zu schützen (hat es vll mit laktatabbau zu tun?)

Vorher vitmain c? abends zink? bin recht ratlos und so langsam wird es anstrengend denn es erwischt mich dann immer gleich richtig

***m0rtimer198*** · 15.08.2009, 20:25

seltsam, ich hab' das gefühl, dass sich mein imunsystem im allgemeinen eher verbessert hat durch's training.

**Borstenhorst** · 15.08.2009, 20:29

allgemein geht es mir auch besser ich bin vitaler und es geht mir einfach besser.
Es geht ja nur darum das wenn ich wirklich hart trainiere dann werde ich sehr schnell krank.

***m0rtimer198*** · 15.08.2009, 20:55

ich kenn's nur so, dass ich mich im winter leicht erkälte, wenn ich durchgeschwitzt zu dünn bekleidet aus'm studio geh'.

**steve black** · 16.08.2009, 14:37

Zitat von m0rtimer198

seltsam, ich hab' das gefühl, dass sich mein imunsystem im allgemeinen eher verbessert hat durch's training.

Natürlich verstärkt Sport das Immunsystem, lediglich nach dem Training ist es für ein paar Stunden auf einem tieferen Niveau! (Level)

**Borstenhorst** · 16.08.2009, 16:51

habe jetzt auch mal die lüftung meines autos ins visier genommen, nicht dass die mir da allen möglichen dreck um die ohren bläst ! Werde die mal desinfizieren lassen.

**Borstenhorst** · 10.04.2010, 21:05

Krame das Thema nochmal raus.
Ich denke ich habe die Sache in den Griff bekommen.

Was war schuld?
Habe mit HIT at its best gegeben mit sehr vielen reduktions und supersätzen, das war wohl etwas viel für meinen Körper.

Mache jetzt nurnoch so max 1-2 reduktions oder supersätze pro Workout und war schon ewigkeiten nciht mehr krank

***flor*** · 11.04.2010, 05:20

Jau das sollte der wahre Grund gewesen sein. Und was bei so Situattionen oft noch mti rein spielt, ist eine eher schlechte Grundlagenausdauer. Die verlangsamt dann nämlich die Regeneration und erhöht somit die Infektionsgefahr

**Schweinehund** · 11.04.2010, 06:17

Habe ein ähnliches Problem, tritt bei mir jedoch nur nach den Beintrainings auf. Ich geb da halt auch immer Vollgas (4x Kniebeugen schwer, 4xBeinpresse schwer und dann noch Kleinzeug aber auch recht hart) und am Tag danach hab ich jedes Mal schnupfen, ein Kratzen im Hals und muss andauernd niesen. Weiß leider auch nicht was ich dagegen tun könnte. Nach dem Training 1gr Vit C und 50mg Zink? Das könnte ich noch probieren. Sonst bin ich leider planlos...

Stephan