Zitat Zitat von Borstenhorst
Hallo Kollegen,
folgendes Problem, mir ist es im letzten halben Jahr aufgefallen das ich mich häufig erkälte nachdem ich sehr hart trainiert habe. Unter sehr hart verstehe ich nicht das ich 4 stunden im studio hänge sondern das ich für ca 1-1,5 stunden wirklich gas gebe mit reduktionssätzen supersätzen usw.

Gerade sitze ich wieder daheim und genieße das wetter vom PC aus weil ich erkältet bin, am mittwoch war ich trainiern, donnerstags gabs die ersten symptome.

Ernährung sollte denke ich ganz ok sein.
morgens 2-3 vollkornbrötchen mit käse/pute
mittags in der kantine schwerpunkt auf vollkorn fisch gemüse
abends dann noch zB haferflocken mit ei/shake oder auch mal noch was "richtiges".


Was kann ich noch tun um mich davor zu schützen denn ich mache dann wirklich jedes mal 1-2 wochen pause und muss mich dann ja auch erst wieder reinfinden. Trainiere halt auch gerne hart, wenn ich dann 3 pussy-sätze mache gehe ich ziemlich unbefriedigt heim.


Gruß
Thomas


Ich denke das du evtl. im übertraining bist.
Wenn du pro trainingseinheit so lange brauchst und das warscheinlich noch 3-4mal die woche.?
Vitamin C kannst du als vorbeugung vergessen wenn dann zink.
Wie oft gehst du ins studio?
Die nasenspülung kann ich dir auch nur empfehlen und die hände öfter zu waschen natürlich auch.
Und was frank9 rät mit der sauna kann ich nur unterstreichen!