Prellung an der Hand --> Was nun?

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Hallo,

ich hab mir leider eine Prellung an der Hand zugezogen die ca. 10 Tage auskurieren muss. Trotzdem will ich während dieser Zeit nicht mit dem Training auhören und zumindest Bauch und Beine trainieren oder joggen. Habt Ihr ne Idee wie ich den Trainingplan während dieser Zeit umstellen kann, sodass ich ggf. Rücken, Brust. Nacken, Schultern oder Arme mittrainieren kann....Is alles n bissel blöd ohne Hand

Vielleicht habt Ihr ja Ideen :P

MFG Barcode

[Torgerz]

is ne starke einschränkung... beine gehen ja auch jedenfall bzw waden und der rest pausiert halt mal 10 tage auch nicht schlimm genieß einfach trainingsfreie zeit und entspann dich wenn du wieder einsteigst gehts auch schnell wieder wie vorher

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hab gerade urlaub und bin so heiß drauf schade durch sowas gebremst zu werden...

[Speyer]

gönn dir doch die Pause, genieß deinen Urlaub.

Lehn dich mal zurück und lass deine Muskeln, Sehnen, ZNS, mal regenerieren.
So eingeschränkt kann man mMn kein richtiges Training machen.
Klar würden Beine bestimmt gehen aber wie bekommst du die gewichte auf die LH ?

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Beine werd ich wohl machen. Die Gewichte kann ich an den Maschinen umstecken und ansonsten bekomme ich auch mit einer Hand die 15 KG Scheiben gehoben :P

[Seyfu]

die Beine ham sone große Wachstumsausschuetung, da reichts Beine zu trainieren.

[m0rtimer198]

was bitte soll wachstumsausschuetung sein?

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Shit, war gerade mal beim Arzt und die Hand ist doch gebrochen.
Jetzt muss ich abgesehen von den 10 Tagen die ich schon hinter mir habe noch weitere 4 Wochen pausieren und eigentlich wollte ich diese Woche mit ner neuen Massephase anfangen.

Ich denke mal das ich jetzt wiefolgt trainieren werde:
Tag1 Beine
Tag 2 Bauch
Tag 3 Joggen
Tag 4 Beine
Tag 5 Bauch
Tag 6 Joggen
Tag 7 Pause

Muss ich halt ne vorübergehende Defiphase machen oder so. So ne ******* das ganze