Die schädlichsten & gesündesten Übungen?

[Hiroshige]

Wovon ich abrate ist Liegestütze auf den Fingern. Man muss halt aktzetpieren wenn man nicht der Bruce Lee Typ ist, sondern eher der Jet Li verschnitt.

[Sparrow7]

Bankdrücken mit Suicide Griff

[Die_City_Cobra]

Bankdrücken mit Suicide Griff

Und ohne Spotter und/oder ohne Rack.

Langhantelrudern und Kreuzheben KANN sehr schädlich sein wenn man abfälscht bzw. die Übungen verleiten mehr zum Abfälschen wie z.B. Bankdrücken.
Von irgendwoher kommt der Mythos der schädigende Rückenübungen nämlich.

Dann meinte er, wenn ich 40 kg auf der Stange rudern auf meiner LWS das 6x also sprich 240 kg lasten.

hihi, das ist ungefähr so sinnvoll, wie wenn jemand 50 kg 35 Mal beugt und das dann bei Ironsport in den Maxkraftrechner eingibt und dann versucht 900 kg zu beugen LOL.

@ Sparrow7, wenn ich grad so deine Sig lese: ASPIROL gibts auch noch. (laute einigen meiner Kumpels)