Nach dem Training ist es sinnvoll auch mit Traubenzucker. Warum früh nicht vernünftig frühstücken, dann brauchts keinen Shake.

ISO Whey Pro braucht 20-30 min bis es verdaut wird, und die Aminosäuren im Blut ankommen, reiner Traubenzucker ist vielleicht etwas schneller. Es spricht aber nichts dagegen beides zusammen zu nehmen. Vielleicht den Shake aufteilen und die Hälfte gleich nach dem Training und die andere Hälfte 30 min später.
Bei normalem Whey (braucht 1 h bis es verdaut ist) ist Deine Aufteilung 1 Shake vor dem Training und 1 Shake danach sinnvoll.

Hier mal einige Frühstücksrezepte:

http://www.vital.de/essen/fruehstuecks-rezepte.html

Man braucht nur 1.5-2 gr Protein pro kg Körpergewicht am Tag (das gilt für Sportler, Anfänger brauchen weniger), warum also übertreiben und Morgens einen Shake trinken.

Viel wichtiger als das Shake ist es nach dem Training zu essen (etwa 2-3 h danach) Damit versorgt man den Körper mit ausreichend Protein und KH in der Regenerationsphase.

Frank