Zitat Zitat von Frank9
ISO Whey Pro braucht 20-30 min bis es verdaut wird, und die Aminosäuren im Blut ankommen, reiner Traubenzucker ist vielleicht etwas schneller. Es spricht aber nichts dagegen beides zusammen zu nehmen. Vielleicht den Shake aufteilen und die Hälfte gleich nach dem Training und die andere Hälfte 30 min später.
Bei normalem Whey (braucht 1 h bis es verdaut ist) ist Deine Aufteilung 1 Shake vor dem Training und 1 Shake danach sinnvoll.
Frank

Die 30 min für ein Iso klappt nur wenn man 12 Stunden vorher nichts gegessen ( laut Studie auf die sich die 30 min beziehen) ein normales Whey braucht 1 Stunde wenn man normal isst .... allerdings trifft das auch auf das Iso zu.

Man sollte immer die Studie selber lesen und nicht nur das Ergebniss davon