ordentliche breite, v - kreuz...

[snooker25]

so, heute war rückentag und trizeps tag (aber rücken is ja wichtig, in meinem thread ) ..

4 x klimmzug (2 mal breit, 2 mal eng)
3 x lat-zug eng 50-60 kg
2 x lat-zug breit 70-80 kg
2 x lat zug mit untergirff....(das hat gebrannt, ja mann....)
3 x KH- rudern jeweils ne hantel mit 22,5 kg
3 x LH- rudern 60 kg

2 x KH versucht, wieder vergeblich, 60 kg, dann schmerzen, bringt nix...

was haltet ihr davon??...KH endgültig weg, hab ich sonst auch nicht gemacht...

Find ich persönlich nihct so gut. Entweder du machst KLimmzüge eng breit oder lat eng breit aber beides zusammen ist für mich sinnfrei.

[chritho]

okay, werd ich machen...

[chritho]

bei diesem video nimmt er doch den untergriff "eigentlich" zu breit oder?



http://www.youtube.com/watch?v=sgn7n...eature=related

[chritho]

rücken training past jetzt, aber möcht keinen neuen thread eröffnen, deswegen

schnell hier meine frage...!

frage zu meinem schulter-nacken-training...

kann ich bei shruggs auch ne langhantel nehmen oder ??...mit ordentlich gewicht,

weil mit KH gehts nur bis 35 kg pro hand, also 70 kg zieh ich dann hoch zu den

schultern, is aber echt zu wenig, hab mal langhantel versucht , waren knapp

100 kg, dann hat das richtig gebrannt ....aber wie am besten?

gerade stehen und gerade hochziehen oder kreisen und vorgebeugte haltung??

dankeschön