Whey + Traubenzucker, bitte um Aufklärung

[Frank9]

Gut lassen wir das mal mit dem anabolen Fenster. Der Muskel wächst während der Regeneration. Das heißt doch bei einem trainierten Muskel 12 - 16 h nach dem Training.

Nach dem Training essen (1-2h danach) ist also wichtiger als der Shake.

Man soll das Training auch nicht überbewerten, das mit den trainingsfreien Tagen erscheint mir doch zu lang.

Der Eiweißbedarf ist an trainingsfreien Tagen nicht höher, so schnell wächst der Muskel auch nicht. Während der Regeneration kann man einen erhöhten Eiweißbedarf messen. Sonst ist er wie für Sportler empfohlen 1.5-2 gr / kg Körpergewicht, das ist schon das doppelte des normalen Eiweißbedarfes. Mehr braucht man nicht. zuviel kann Osteoporose verursachen und die Nieren belasten.

Frank

[ALIBI S.K.LIERT]

Der Eiweißbedarf ist an trainingsfreien Tagen nicht höher, so schnell wächst der Muskel auch nicht. Während der Regeneration kann man einen erhöhten Eiweißbedarf messen.
Frank