Zitat Zitat von Quimby
Beine/Rumpf Schnellkraft

Differenzsprünge 10mal

Tiefensprünge 4mal

Box Kniebeugen mit Ketten+Bänder+Briefs und, und, und.... ca. 200KG+ -
http://www.youtube.com/watch?v=6GO6u...e=channel_page
ca. 5 Sätze je 2 Wdh.

Techniktraining KDK Kniebeuge (Augenmerk auf Hantellage)
65 85 105 125 145 145
http://www.youtube.com/watch?v=kn5uo...e=channel_page


Lockout

185 225 265 285 305 (672 Ibs.)
http://www.youtube.com/watch?v=vDZIj...e=channel_page

Schultern schmerzen etwas...

wo hast du die ketten her? und warum weist du den ablagepunkt nicht? dachte machst so lang kdk, aber habe da au probleme gehabt. bewege lang nicht solche lasten aber ich habs so gemacht dass ich ganz breit greife - mit daumen um die stange dann auf den punkt die stange dass sie auf den hinteren deltas liegt und dan nach unten schauen, körper an stange pressen und dann kannst du den blick weiter hoch richten, klappt zumindest bei mir und meinen kinderlasten