Ich probiere es zur Zeit mit Dands und push up varianten in verschiedenen Winkeln. WEnn man den Koerper schon durchdrueckt, streckt hauen die ganz schoen rein.
Runter langsam, hoch explosiv.

Schaffe da auch keine 10 Wiederholungen, obwohl mein Kopf rot wie der Teufel wird.

Mit Zusatzgewichten und einmarmig wirds dann wohl Killer.
Nur vermute, dass es trotz der Anstrengung mehr auf Dehnung, Nervensystem und Mukselkoordination geht, und zwecks anpassungphase das Gefuehl der Muskelerschoepfung bekomme.
Macht nix, mehr Koordination und etwas Kraft anstatt Muskelmasse, naechstes Jahr wieder andersrum.