Das geringe Gewicht bei der Beinpresse und auch bei anderen Übungen hat mehrere Gründe (neben dem, dass ich vermutlich ein kraftloser Sack bin ).
1.) ich führe die Wiederholungen mit einer Kadenz von etwa 6-1-6 (die meisten anderen Übungen 4-2-4) aus, also sehr langsam
2.) ich gehe gaaanz tief runter (etwa 60° am Knie) und bis kurz vor dem kompletten Strecken der Knie wieder rauf. Erst diese Woche werkte ein noch dickerer Klops an der Beinpresse nebenann mit 205kg. Er drückte mit schon fast ausgestreckten Beinen die Platte in einer knappen Sekunde weg und ließ sie dann wieder zurückplumpsen. Da bleibe ich lieber bei meinem System
3.) Die Beinpresse ist der Trainingsabschluss. D.H. ich wackle zur Beinpresse und gebe nochmal alles, was in dem Zustand möglich ist.
4.) Ich verwende keine Pressatmung. Man schafft weniger Gewicht, aber das hat nur gesundheitliche Vorteile - Stichwort Herzgefäße und Beckenboden (bzw. alles was einem Mann bei einem überlasteten Beckenboden passieren kann...)

lg H.