Was hilft bei Muskelkater nach dem Beineworkout

[m0rtimer198]

es geniesen.

[Heim_Trainer]

Da kannst Du nicht viel dagegen machen. Mir ist bei mir selbst aber aufgefallen, dass der Muskelkater intensiver wird, wenn ich eine relativ starke Magnesiumbrause (400mg) nach dem Workout trinke. Lasse es mal weg, es bring sowieso nichts.

Vollkommene Ruhe (ganzen Tag auf der Couch herumlungern,...) ist übrigens auch übel bei einem Muskelkater, da wird's durch die verminderte Durchblutung nur noch schlimmer.

Wenn Dich der Muskelkater z.Bsp. in der Arbeit stark behindert, kannst Du ihn ja (fast) vermeiden, indem Du nicht bis zum Muskelversagen trainierst und aufhörst, wenn Du das Gefühl bekommst, dass da eigentlich nichts mehr geht, obwohl sich dann doch noch einige WH herausquetschen lassen würden.

lg H.

[ehrgeizig]

was beudetet es eigentlich wenn man Muskelkater hat, ist das ein indiz für effektives training? sollte man so trainieren dass man ihn bekommt?

ist nur eine frage, da ich derzeit mein trainingsplan so optimiert habe dass ich oft nach den übungen noch ein dropsatz mache bis garnichts mehr geht, am tag danach hat die muskelpartie bei mir zwar keinen kater aber man merkt schon dass trainiert wurde

Edit, wie gut dass es wikipedia gibt , ist ein indiz für übertraining, man sollte aufjedenfall muskelkater meiden

[pumpingiron1978]

was beudetet es eigentlich wenn man Muskelkater hat, ist das ein indiz für effektives training? sollte man so trainieren dass man ihn bekommt?

ist nur eine frage, da ich derzeit mein trainingsplan so optimiert habe dass ich oft nach den übungen noch ein dropsatz mache bis garnichts mehr geht, am tag danach hat die muskelpartie bei mir zwar keinen kater aber man merkt schon dass trainiert wurde

Edit, wie gut dass es wikipedia gibt , ist ein indiz für übertraining, man sollte aufjedenfall muskelkater meiden

Selbst Dennis Wolf spricht davon das er Muskelkater nach dem Beinworkout hat .. .

[VeniceBeach]

Ist normal. Bisschen engegenwirken kann amn, mit bisschen bewegen. Bsp. leichtes radeln auf dem ergometer.

[x-bjoern]

Ich nehm bei extremen Muskelkater immer Bromelain-POS (Apotheke). Das Enzym unterstützt ungemein die Regneration und der Muskelkater ist scchneller wieder weg

[ThorstenG]

Hi!

Beine trainiere ich in meiner TE zuerst, dann Brust, Trizeps und ein paar Klimmis (wenn noch Reserven da ist...).

Anschliessend gehe ich direkt noch 20-30 min. auf den Crosstrainer bei moderater Wattzahl.

Danach ist der Muskelkater nur noch ein leichtes Ziehen am Tag danach, obwohl ich meine Beine recht intensiv trainiere, da ich vernünftiges Beintraining sehr wichtig finde!

Ohne Crosstrainer habe ich wesentlich heftigeren Muskelkater an den 1-2 Tagen danach. Ruhe schadet mehr als es nützt, ich bewege mich danach immer ganz normal und laufe viel.

[m0rtimer198]

ist ein indiz für übertraining, man sollte aufjedenfall muskelkater meiden

das ist totaler quatsch.

[ehrgeizig]

das ist totaler quatsch.

quelle:

http://www.bodybuilding-magazin.de/b...lkater/118.htm

[Aumer]

Ich hab so nen Zeugs aus der Apotheke damit reibe ich meinen muskel nach dem Duschen (direkt nach dem training) ein. Das hilf gerade bei den Beinen echt übelst.