Da kannst Du nicht viel dagegen machen. Mir ist bei mir selbst aber aufgefallen, dass der Muskelkater intensiver wird, wenn ich eine relativ starke Magnesiumbrause (400mg) nach dem Workout trinke. Lasse es mal weg, es bring sowieso nichts.

Vollkommene Ruhe (ganzen Tag auf der Couch herumlungern,...) ist übrigens auch übel bei einem Muskelkater, da wird's durch die verminderte Durchblutung nur noch schlimmer.

Wenn Dich der Muskelkater z.Bsp. in der Arbeit stark behindert, kannst Du ihn ja (fast) vermeiden, indem Du nicht bis zum Muskelversagen trainierst und aufhörst, wenn Du das Gefühl bekommst, dass da eigentlich nichts mehr geht, obwohl sich dann doch noch einige WH herausquetschen lassen würden.

lg H.