'Markanter Body' in 1 Jahr

[ehrgeizig]

hallo erstmal

Wie kann ich gleichzeitig muskeln aufbauen und fett abbauen.

wollen die meisten, ich musste mich auch eines besseren belehren lassen, dass es nicht so einfach ist wie manche mal schnell schreiben!

[N30N]

habe im forum ienen wkm trainingsplan gefunden und werde nach diesem trainieren.
nur was soll ich jetzt essen?
viel eiweiß und wenig kohlenhydrate?

[asrail]

habe im forum ienen wkm trainingsplan gefunden und werde nach diesem trainieren.
nur was soll ich jetzt essen?
viel eiweiß und wenig kohlenhydrate?

Ausgewogen und proteinreich. Low carb (also wenig Kohlenhydrate) ist eine gute Möglichkeit eventuell (mit Glück) sowohl Fett zu verbraten als auch Muskeln dabei aufzubauen. Ist allerdings schweeer

Lies mal im Ernährungsunterforum, und stell dort spezifische Fragen zur Ernährung wenn nach dem Lesen der "Wichtig"-Topics dort noch Fragen sind.