Größe als Nachteil?

[0112358]

alles klar, danke für die antworten, war ja eigentlich auch logisch
bin 1.97m und wiege im moment 84 kg, trainiere seit ca 6 monaten etwas ernsthafter. war aber schon immer sehr dünn und habe quasi nie zugenommen...
was kann man denn an gewichtszunahme (also ohne fett zu werden) in einem jahr schaffen wenn man fleißig isst und trainiert?

[gaggeis]

alles klar, danke für die antworten, war ja eigentlich auch logisch
bin 1.97m und wiege im moment 84 kg, trainiere seit ca 6 monaten etwas ernsthafter. war aber schon immer sehr dünn und habe quasi nie zugenommen...
was kann man denn an gewichtszunahme (also ohne fett zu werden) in einem jahr schaffen wenn man fleißig isst und trainiert?

Wenn du fettzunahme und wasserspeicherung weglässt können im ersten jahr durchaus 6-8kg drinn sein.
Ist veranlagung und auch entscheidend wie man sich anstellt.
Gute ernährung, hartes training mit ausreichen regeneration sollte ausschlaggebend sein.
Wichtig ist es auch die beine zu trainieren, weil viele denken sie am anfang mal wegzulassen.
2-3g eiweiss täglich sollten es schon sein.Kcal plus kann so 200-500 pro tag betragen.Ein bischen speck kann schon dazu kommen aber man muss sich halt "seine" prioritäten setzen.
Achso, ganz wichtig ist die geduld wie ich oben schon geschrieben habe!!!

[mastiff1980]

Wenn du fettzunahme und wasserspeicherung weglässt können im ersten jahr durchaus 6-8kg drinn sein.
Ist veranlagung und auch entscheidend wie man sich anstellt.
Gute ernährung, hartes training mit ausreichen regeneration sollte ausschlaggebend sein.
Wichtig ist es auch die beine zu trainieren, weil viele denken sie am anfang mal wegzulassen.
2-3g eiweiss täglich sollten es schon sein.Kcal plus kann so 200-500 pro tag betragen.Ein bischen speck kann schon dazu kommen aber man muss sich halt "seine" prioritäten setzen.
Achso, ganz wichtig ist die geduld wie ich oben schon geschrieben habe!!!

So schauts aus. Habe auch mit 92kg auf 193cm angefangen und habe im ersten Jahr 10 kg Gesamtmasse zugenommen, im 2ten 5kg bei proportional gesehen gleichem KF-Gehalt... joar und dann wirds immer weniger

Ach ja und Geduld....hat glaub ich schon jemand erwähnt....