Hi!

Beine trainiere ich in meiner TE zuerst, dann Brust, Trizeps und ein paar Klimmis (wenn noch Reserven da ist...).

Anschliessend gehe ich direkt noch 20-30 min. auf den Crosstrainer bei moderater Wattzahl.

Danach ist der Muskelkater nur noch ein leichtes Ziehen am Tag danach, obwohl ich meine Beine recht intensiv trainiere, da ich vernünftiges Beintraining sehr wichtig finde!

Ohne Crosstrainer habe ich wesentlich heftigeren Muskelkater an den 1-2 Tagen danach. Ruhe schadet mehr als es nützt, ich bewege mich danach immer ganz normal und laufe viel.