Training

[mille25]

jede Menge, lies die Stickies, dann weißt du es selbst

jo, k, habe mich da jetzt mal durchgearbeitet, alles in allem wiederspricht das doch aber nicht allzusehr meinem trainingsplan? im prinzip wird ja gesagt, dass man vorallem nicht zu oft trainieren soll, maximal 3 mal pro woche, und jedes training maximal 60minuten dauern soll, da es sonst evtl eher kontraproduktiv ist. außerdem sollten ja relativ viele basisübungen verwendet werden. im prinzip habe ich meinen plan jeztt nochmal etwas ausgedünnt und einige sachen rausgenommen. momentan sieht er jetzt so aus:

donnerstag
beine

3-4x8wh kniebeugen
2-3x8wh beincurls (maschiene)

samstag
brust

3x8wh flachbank (bankdrücken)
3x8wh schrägbank (bankdrücken)

montag
rücken

3x8wh latziehen zur brust (turm)
3x8wh latzugmaschiene
3x8wh rudern (turm)

(hier wäre da frage, ob ich evtl auch LH rudern machen sollte, da es ja eine basisübung ist, die vllt mehr bringt?)

also alles in allem denke ich nicht, dass ich damit zu viel trainiere oder so.

achja und eine frage ist noch unbeantwortet: wenn ich am tag nach dem training muskelkater habe, sollte ich dann froh sein, weil ich den muskel gefordert habe oder sollte man wenn man muskelkater bekommt das training eher reduzieren, weil es dem muskel schadet? also mein vater hat ach 20 jahre BB gemacht , und der meinte bei ihm seien die muskeln nur mit muskelkater gewachsen.

was meint ihr dazu?

mfg