Also ich nehme mal an ein GK-Plan ist ein Ganzkoerperplan. Aber ein 3er-Split ist doch dann ein GK-Plan oder sehe ich da was falsch? Und bau ich mehr auf wenn ich z.B. n 2er split nehme un dann da taeglich 3 Stunden im Studio bin und 10 Uebungen mache oder wie meintest du es genau? Bin im BB-Bereich sehr unerfahren habe meist so trainiert, wie mir entweder ein Trainingsplan gemacht wurde (die eig. immer aus 10 Uebungen bestanden 4er-Split meist) oder halt mein eigenes Konzept. Wenn du magst darfst du mir alles auch ein wenig genauer schildern ich habe davon keine richtige Ahnung und blicke hier bei den zig Themen auch nicht wirklich durch . Waere nett =) .

MfG Niklas