Extrem Abnehmen

[chrisi1982]

würde noch gern intervalltraining hinzufügen wenn die grundausdauer vorhanden ist

[kullerbauch]

@chrisi : intervall mach ich nach jedem training 30min laufband.

ansonsten fahre ich wieder meinen bewährten 3er split

tag 1 : Brust, Trizeps, Nacken

tag 2 : Rücken, Bauch, manchmal bizeps

tag 3 : Beine

und zwischen den tagen nordic walking immer so 5-10 km.

damit habe ich letztes jahr in 5 monaten 18 kg runter gemauert, so mach ich auch jetzt weiter. da ich von natur aus eigentlich ganz gut mit muskelmasse bestückt bin, auch wegen meiner harten arbeit, möchte ich diese natürlich nicht verlieren im gegenteil weiter aufbauen.