5er Split - So richtig?

[Sparrow7]

Einer der schlechtesten Pläne seit langem!

[HustleBoy]

Einer der schlechtesten Pläne seit langem!

danke

[pheeR]

danke

mach nen zweier mit doppelter! intensität am beintag. splittung:

te1: quadrizeps + brust + schulter + nacken + trizeps + bauch
te2: beinbizeps + waden + rücken/latissmus + bizeps

beine können bei te2 auch ganz am ende gemacht werden. so kannst du sie auch machen, schau wie du damit klarkommst. aber alles andere nicht verändern, reihenfolge beibehalten.

kannst super mit trainieren, ist ausgewogen und gut verteilt. nacken musst du allerdings nicht machen, kommt drauf an ob du schon gut aufgebaut hast, wie sehr du mit KH klarkommst etc. ebenso musst du bauch nicht machen wenn du nicht umbedingt einen sixpack willst und den nötigen KFA dafür hast, die werden auch genug mittrainiert.

lg,

[HustleBoy]

mach nen zweier mit doppelter! intensität am beintag. splittung:

te1: quadrizeps + brust + schulter + nacken + trizeps + bauch
te2: beinbizeps + waden + rücken/latissmus + bizeps

beine können bei te2 auch ganz am ende gemacht werden. so kannst du sie auch machen, schau wie du damit klarkommst. aber alles andere nicht verändern, reihenfolge beibehalten.

kannst super mit trainieren, ist ausgewogen und gut verteilt. nacken musst du allerdings nicht machen, kommt drauf an ob du schon gut aufgebaut hast, wie sehr du mit KH klarkommst etc. ebenso musst du bauch nicht machen wenn du nicht umbedingt einen sixpack willst und den nötigen KFA dafür hast, die werden auch genug mittrainiert.

lg,

immer mit nem tag pause zwischendrin?