Ahoi, poste jetzt hier einfach mal im Anfägerforum.

Meine momentanen Daten sind 87kg bei 1,80m mit einem KFA 19 und fast
2 Jahre Trainingserfahrung

Angefangen mit 62kg bei gleicher Größe und kp was für einem KFA, bin aufjedenfall fetter geworden

BD Start war 3 Sätze je 8*20kg, bis vor einem halben Jahr auf 3 Sätze je 4-5*100kg
Lief auch alles Super, hatte einen guten Kraftboost.
Dann wohl etwas übertrieben, ins Übertraining reingekommen und mir die Schulter versaut, durch Dips, die wohl einmal zu tief gingen

Train Pause von 1 1/2 Monaten eingelegt, bis es soweit wieder ganz gut ausschaute.
Kraft im Bereich Rücken, Bizeps, Trizeps und Beine ist wieder auf dem gleichen Niveau, wobei ich momentan hänge, aber mein Problem ist momentan der Brustbereich. Bedingt durch die Sache mit der Schulter habe ich immernoch massive Probleme rauszudrücken d.h. mit ich bin momentan mit den gleichen Werten beim BD -20kg, da bei mehr einfach die Schulter streikt.
Schrägbank kann ich nur geführt machen und KH BD geht gar nicht mehr, da das zu stark auf die Schulter geht.
Da mein Leiden ja sicherlich verbreitet ist ist meine Frage, was es für Grundübungen als Alternativen gäbe, denn es ist halt eben das Rausdrücken was mir Probleme macht.
Oder soll ich ab jetzt nurnoch auf Schmerzmitteln drücken?

Bedanke mich schon einmal im vorraus.