Ich habe nur folgendes Problem:

Meine Defizittage liegen bei ca. 1800kcal, incl. Workout Nutrion (Pre- & Post Wheyshake + 500ml Traubensaft).

Wie rechnet ihr das in der Diät mit dem Workout-Nutrion?

Ca. 50g Nüsse (25g Mandeln; 25g Walnüsse) fallen jetzt auch unter die 1800kcal in den Defizittagen, sollte doch reichen!?


Refeedtag liegt jetzt bei kurz über 4000kcal, einige schnelle KH´s der Haribos und Süssgetränke habe ich bspw. durch Reis und Ananas ersetzt