Zitat Zitat von mastiff1980
Bei einem Hohlkreuz sollte man eher die Bauchmuskeln trainieren, die das Hohle aus dem Kreuz rausziehen!!!

Eher finde ich jetzt irgendwie blöd ausgedrückt... Beides sollte ordentlich trainiert sein. Weder das eine, noch das andere mehr oder weniger.

Für den unteren Rücken mache ich Hyperextension. Aber nicht an diesem schrägen Ding, sondern wo die Beine waagerecht zum Boden sind